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Anfänger Training

Just Walking

Anfänger   10 minutes

Zahara Bryant
 		    Hinzugefügt von Zahara Bryant
Just Walking

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Power Walk
Power Walk
40 seconds
Power Walk With Chest Openers
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Power Walk With Arm Pumps
Power Walk With Arm Pumps
30 seconds
Power Walk With Rapid Punches
Power Walk With Rapid Punches
30 seconds
Power Walk
Power Walk
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Power Walk With Alternating Side Reaches
Power Walk With Alternating Side Reaches
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Power Walk
Power Walk
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Power Walk With Overhead Stretches
Power Walk With Overhead Stretches
40 seconds
Power Walk With Small Forward Arm Circles
Power Walk With Small Forward Arm Circles
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Power Walk
Power Walk
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Cool Down Walking
Cool Down Walking
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Raising Arms
40 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 seconds
Torso Twists
Torso Twists
20 seconds
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 seconds

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