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Mäßiges Training

Do It!

Mäßig   24 minutes

Janay Boykin
 		    Hinzugefügt von Janay Boykin
Do It!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Pile Squats
Pile Squats
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minute
Left Side Kicks
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds

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Home Workouts
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