Reverse Cardio

Intensiv Duration 30 minutes

Hinzugefügt von Anthony W

Beschreibung

Cardio training with short bursts of intense workouts with 45-60 seconds of active recovery in between. Push yourself for max reps so you see and feel max results!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Power Walk

1 minute

Knee Lifts

30 seconds

Power Walk

1 minute

Front Kicks

30 seconds

Power Walk

1 minute

Knees to Elbows

30 seconds

Jog on the Spot

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Jumping Jacks

2 minutes

Jog on the Spot

45 seconds

Jump Rope

2 minutes

Jog on the Spot

45 seconds

Burpees

1 minute

Jog on the Spot

45 seconds

Seal Jacks

2 minutes

Jog on the Spot

1 minute

Plank Hop Outs

1 Min 15 Sek

Jog on the Spot

1 minute

Plank Ski Jumps

1 minute

Jog on the Spot

1 minute

Mountain Climbers

30 seconds

Jog on the Spot

45 seconds

Jump Rope

1 Min 30 Sek

Jog On The Spot

45 seconds

Mountain Climbers

1 minute

Jog on the Spot

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Power Walk

1 minute

Left Quad Stretch

15 seconds

Right Quad Stretch

15 seconds

Shoulder Stretches

30 seconds

Tricep Stretches

30 seconds

Standing Leg Stretches

30 seconds

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 seconds

Deep Breathing

1 minute

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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