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Mäßiges Training

Abshaker

Mäßig   17 minutes

Fabian Saro
 		    Hinzugefügt von Fabian Saro
Abshaker

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Transition
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 seconds
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Double Crunches
Double Crunches
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 seconds

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