Intensives Training

my workout 1

Intensiv Duration 22 minutes

Hinzugefügt von Lo Cuda

Beschreibung

my first designed workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

45 seconds

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 Min 30 Sek

Barbell Squats

1 Min 15 Sek

Rest

20 seconds

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 Min 15 Sek

Jump Rope

1 minute

Rest

20 seconds

Barbell Bicep Curls

1 Min 15 Sek

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 Min 15 Sek

Rest

20 seconds

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 Min 15 Sek

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

Rest

15 seconds

Toes to Bar

1 minute

Star Push-ups

1 minute

Rest

15 seconds

Tricep Dips

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 Min 10 Sek

Star Jumps

1 minute

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 Min 15 Sek

Rest

15 seconds

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 Min 15 Sek

Squat Pulses

1 Min 15 Sek

Quad Stretches

15 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

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Exercise Mat, Dumbbells

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No Equipment

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Chair, Exercise Mat, Box / Step

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