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Intensives Training

back workout!!!!

Intensiv   53 minutes

Dave Crawford
 		    Hinzugefügt von Dave Crawford
back workout!!!!
Beschreibung

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
10 minutes

Satz 2: 2 Runden
Reverse Grip Pull Ups
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Reverse Grip Pull Ups
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Reverse Grip Pull Ups
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Reverse Grip Pull Ups
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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