Mitglieder Workout

Backss

Duration 30 minutes

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Hinzugefügt von Matt Bell

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Pulls Ups Tempo 5-0-1-0

6 Wiederholungen

10 seconds

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bent Over Row

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Right Dumbell Row

12 Wiederholungen

Left Dumbell Row

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Right Dumbell Row

12 Wiederholungen

Left Dumbell Row

12 Wiederholungen

10 seconds

Right Dumbell Row

6 Wiederholungen

Left Dumbell Row

6 Wiederholungen

10 seconds

Right Dumbell Row

4 Wiederholungen

Left Dumbell Row

4 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Band Seated Row

12 Wiederholungen

10 seconds

Barbell Hip Thrust

12 Wiederholungen

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