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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   42 minutes

Steve Sparkes
 		    Hinzugefügt von Steve Sparkes
Lower Body
Beschreibung

All lower, all day! Basic leg workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Max Rep Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Max Rep Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Max Rep Squats
1 minute
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
30 seconds
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 4: 1 Runde
Machine Calf Raise
1 minute
Rest
30 seconds
Machine Calf Raise
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Machine Calf Raise
1 minute
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 5: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
1 minute
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
1 minute
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 6: 2 Runden
Thigh Work
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Thigh Work
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Thigh Work
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutes

Satz 8: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute

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