Mäßiges Training

Wednesday ABS

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Hinzugefügt von Kyle Burt Jr.

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Child's Pose

30 seconds

Seated Leg Stretch

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30 seconds

Lying Hamstring Stretches

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30 seconds

Right Side Stretch

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30 seconds

Left Side Stretch

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30 seconds

Satz 2: 3 Runden

90-90 Crunches

1 minute

Air Bike Crunches

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1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

Ab Ball Raises

1 minute

Plank

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Child's Pose

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Right Side Plank Dips

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30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Floor Wipers

1 minute

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Elbows-Out Chest Stretches

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1 minute

Child's Pose with Reverse Prayer

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1 minute

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