Anfänger Training

My Bedtime

Anfänger Duration 7 minutes

Hinzugefügt von Amanda Livengood

Beschreibung

If you have been busy all day, and couldn't make time for a workout, this is for you. Designed to be able to workout while laying down.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 seconds

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

25 seconds

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 seconds

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Corpse

8 seconds

Satz 3: 1 Runde

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

25 seconds

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

25 seconds

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Corpse

5 seconds

Satz 5: 1 Runde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

25 seconds

Satz 6: 1 Runde

Pelvic Tilts

30 seconds

Floor Wipers

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Rest

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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