Intensives Training

Back/shoulders

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Angie Rosas

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 12 Runden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 seconds

Bent Over Row

15 seconds

Overhead Press

15 seconds

Transition Lie Down

5 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 seconds

Transition To Plank

5 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

15 seconds

Crunches

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Jogging

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

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