Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 16 minutes

Hinzugefügt von Jessi Factor

Beschreibung

A step or stair and a chair with a back are needed for this workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 seconds

Quad Stretches

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Lunge Jump

1 minute

Step Calf Raises

Step Calf Raises

1 Min 20 Sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Squat Pulses

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Butterfly

30 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Shed & Sculpt

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Exercise Mat

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