Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Box / Step, Stair Machine

Hinzugefügt von Pedro Paiva

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts Treppensteiger-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 2 Runden

20 Wiederholungen

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 7 Runden

10 seconds

Jump your feet forward to a squat.

40 seconds

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