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Mäßiges Training

You can do it!

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Shana Martin
 		    Hinzugefügt von Shana Martin
You can do it!
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Reaches
Overhead Reaches
45 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Line Steps
Line Steps
45 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
45 seconds
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 Min 30 Sek
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 seconds
Horse Stance
Horse Stance
45 seconds

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