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Mäßiges Training

Stretches

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Sanjay Patel
 		    Hinzugefügt von Sanjay Patel
Stretches
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 seconds
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 seconds
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minute
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 Min 30 Sek

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