Mäßiges Training

Workout 101

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Hinzugefügt von Karie Popp

Tags

Beschreibung

For those of you who are just getting back into a workout routine

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Max Rep Squats

30 seconds

Squat Pulses

20 seconds

Rest

1 minute

Burpees

30 seconds

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minute

Side Shuffles

30 seconds

Rest

1 minute

Jumping Jacks

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Wall Sit

30 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconds

Rest

1 minute

March in Place

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 seconds

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Dumbbells

Lower Fix- 21 Day Fix

Intensiv

28 Min

Legs

Kettlebell Core

Mäßig

11 Min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

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