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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Glutes, Core, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball

Steve Hauser
 		    Hinzugefügt von Steve Hauser
Lower Body
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Side Step Squats
2 Min 30 Sek
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Diagonal Walk
50 seconds
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Windmill
50 seconds
Switch
5 seconds
Left Windmill
50 seconds
Switch
5 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Dumbell Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Planks
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Roman Dead lifts
1 Min 15 Sek
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 2 Runden
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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