Intensives Training

Kettlebells

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells

Hinzugefügt von Tom F

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

20 seconds

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minute

Rest

20 seconds

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Rest

20 seconds

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

20 seconds

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minute

Rest

20 seconds

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 seconds

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 seconds

Rest

20 seconds

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

90-90 Crunches

1 minute

Rest

20 seconds

Leg Raises

1 minute

Rest

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

20 seconds

Heel Taps

1 minute

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