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Intensives Training

Isometrics

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Isometrics
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Isometric Push-Ups
Isometric Push-Ups
30 seconds
Isometric Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Isometric Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Isometric Calf Raise
Right Isometric Calf Raise
30 seconds
Left Isometric Calf Raise
Left Isometric Calf Raise
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wall Leg Lifts
Wall Leg Lifts
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds

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