Intensives Training

General Workout

Intensiv Duration 9 minutes

Hinzugefügt von Max Power

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

30 seconds

Superman Planks

30 seconds

Rest

15 seconds

Plank Bird Dog

30 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

10 Crunches

1 minute

15 90-90 Crunches

15 90-90 Crunches

1 minute

Rest

15 seconds

20 Frog Crunches

20 Frog Crunches

1 minute

25 Bicycle Abs

1 minute

Satz 3: 1 Runde

20 High Knees

30 seconds

15 Knees to Elbows

15 Knees to Elbows

30 seconds

Rest

15 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

15 Prisoner Squats

15 Prisoner Squats

30 seconds

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