Mäßiges Training

swm

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Hinzugefügt von Shana Martin

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Dumbbells needed.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 seconds

Side Bends

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Quad Stretches

30 seconds

Walking High Knees

Walking High Knees

30 seconds

Heel Walks

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Burpees

30 seconds

10 seconds

Side Squats

30 seconds

Alternating Fire Hydrants

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 2 Runden

Floor Bridge

30 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconds

Supermans

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 6: 2 Runden

Wall Push Ups

30 seconds

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 seconds

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Child's Pose

1 minute

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