Mäßiges Training

Circuit 101

Mäßig Duration 42 minutes

Hinzugefügt von Kimberly Mitchell

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Power Punches

30 seconds

Push-Ups

1 minute

Walking High Knees

Walking High Knees

45 seconds

Squats

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Wacky Jacks

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Squat Jumps

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Pulse Ups

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 Min 30 Sek

Tricep Dips

1 Min 30 Sek

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 Min 30 Sek

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 Min 30 Sek

V-Sit Crunches

1 Min 30 Sek

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

Cobra

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Seated Side Stretches

1 minute

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minute

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

Quad Stretches

45 seconds

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