Mäßiges Training

Chest/Legs

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Cordell Adkins

Tags

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Beschreibung

Chest, leg, cardio, and core workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squat Thrusts

1 minute

Side Lunges

1 minute

Knee Thrusts

1 minute

Rest

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Squats

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Rest

1 minute

Mummy Kicks

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Bench Press

3 minutes

Dumbbell Fly

3 minutes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 minutes

Lat Pull Down

3 minutes

Reverse Lat Pull Down

3 minutes

Bicycle

15 minutes

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