Mäßiges Training

Training #1

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Myesa Phillips

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Jumping Jacks

40 seconds

Transition

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Rest

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Fly

1 minute

Transition

10 seconds

Satz 7: 1 Runde

Push-Ups

1 minute

Transition

10 seconds

Russian Twists

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Overhead Press

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

1 minute

Satz 13: 1 Runde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Satz 14: 1 Runde

Rest

1 minute

Verwandte Workouts

8 Min 45 Sek, Mäßig

10 Min Total Body

10 Min Total Body

9 Min 30 Sek, Mäßig

25 Min 39 Sek, Mäßig

9 Min 10 Sek, Anfänger

22 minutes, Mäßig

13 Min 20 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Arms Shoulder Back

Arms Shoulder Back

19 Min 51 Sek, Intensiv

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 minutes, Intensiv

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 minutes, Intensiv

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 minutes, Intensiv

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 Min 30 Sek, Intensiv

2020 Upper Body

2020 Upper Body

24 minutes, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Arms+Ass+Abs

Mäßig

19 Min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Amazing Abs Attack

Mäßig

10 Min

Core

No Equipment

Post Workout Stretches

Mäßig

7 Min

Legs

Exercise Mat

Weight Training 101

Mäßig

20 Min

Full Body

Dumbbells, Bench

Booty Slam

Intensiv

16 Min

Lower Body

Dumbbells, Chair

10-Min Fat Blaster!

Intensiv

10 Min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper