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Intensives Training

Bootcamp(EK)

Intensiv   20 minutes

Elizabeth K.
 		    Hinzugefügt von Elizabeth K.
Bootcamp(EK)
Beschreibung

Use weighted barbell and medicine ball, Atleast 8 lb ball.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
In and Outs
In and Outs
25 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Hopping Ice Skaters
30 seconds
Run 200 Meters
Run 200 Meters
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 seconds
Burpees
Burpees
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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