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Intensives Training

Bootcamp #5

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Box or Step, Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Shawn Dinant
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Shawn Dinant
Bootcamp #5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees on Step
10 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Slams
20 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Gewichte: Schwer
Dumbbell Woodchops
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees on Step
10 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Slams
20 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Gewichte: Schwer
Dumbbell Woodchops
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees on Step
10 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Slams
20 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Gewichte: Schwer
Dumbbell Woodchops
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
40 Wiederholungen
Rope Climb
❤️ Maximal (Zone 5)
Rope Climb
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees on Step
10 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Slams
20 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Gewichte: Schwer
Dumbbell Woodchops
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
40 Wiederholungen
Rope Climb
❤️ Maximal (Zone 5)
Rope Climb
30 seconds
Power Punches
❤️ Maximal (Zone 5)
Power Punches
60 Wiederholungen

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