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Intensives Training

core challenge

Intensiv   15 minutes

Ricardo Silva
 		    Hinzugefügt von Ricardo Silva
core challenge
Beschreibung

for the core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
50 Crunches
50 Crunches
1 minute
15 Push-Ups
15 Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
90-90 Crunches 50
90-90 Crunches 50
1 minute
raised Plank
raised Plank
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 minutes
Russian Twists 50
Russian Twists 50
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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