Mäßiges Training

Circuits

Mäßig Duration 26 minutes

Hinzugefügt von Jane Kay

Beschreibung

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Squats

1 minute

Static Lunge Right

30 seconds

Static Lunge Left

30 seconds

Press Ups

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

1 minute

Reverse Fly

1 minute

Rest

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Butt Lift Right Leg In Air

30 seconds

Butt Lift Left Leg In Air

30 seconds

V-Ups

30 seconds

Rest

30 seconds

Elbow Plank

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minute

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Tricep Dips

1 minute

Shoulder Press

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

30 seconds

Sit-Ups

1 minute

Reverse Crunch

1 minute

Rest

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Child's Pose

30 seconds

Cat Cow

30 seconds

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Dumbells Not Required

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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