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Anfänger Training

Full Figured

Anfänger   26 minutes

Marcus Benoit
 		    Hinzugefügt von Marcus Benoit
Full Figured
Beschreibung

Workout back abs and shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Split Abs
Split Abs
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
50 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 Min 10 Sek

Satz 3: 1 Runde
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Uppercuts
Uppercuts
1 Min 25 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
55 seconds

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Work 1
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My Abs
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