Mäßiges Training

Ab Attack

Mäßig Duration 9 minutes

Hinzugefügt von Julio Mendoza

Beschreibung

Quick at-home Moderate to intense work out. No equipment required.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Rest

1 minute

Sit-Ups

1 Min 30 Sek

Rest

45 seconds

Kimura Sit-Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minutes

Verwandte Workouts

20 minutes, Mäßig

11 Min 20 Sek, Intensiv

5 minutes, Mäßig

18 Min 45 Sek, Mäßig

6 Min 40 Sek, Intensiv

3 Min 45 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

P90x: Ab Ripper X

Intensiv

17 Min

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Mäßig

32 Min

Core

Exercise Mat

Cut and Chiseled

Intensiv

8 Min

Arms

Exercise Mat

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensiv

9 Min

Back

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Anfänger

10 Min

Core

Exercise Mat

Fight for Fit

Intensiv

20 Min

Legs

No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper