Mäßiges Training

J's Circuit

Mäßig Duration 1 Std 35 Min

Hinzugefügt von Jeanne' Gentry

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 seconds

Squats

35 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 seconds

Squats

35 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 seconds

Squats

35 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 seconds

Calf Raises

35 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Back Extentions

35 seconds

Reverse Fly

35 seconds

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

35 seconds

Chest Pull

35 seconds

Rest

1 minute

Leg Curls

35 seconds

Lat Pull Down

35 seconds

Glute Machine

35 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Roll Downs

1 Min 30 Sek

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 seconds

Reverse Curl

40 seconds

Single Leg Stretches

40 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 seconds

Rest

30 seconds

Right Leg Circles

Right Leg Circles

40 seconds

Left Leg Circles

Left Leg Circles

40 seconds

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Glute Circles

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Eliptical

15 minutes

Stationary Biking

Stationary Biking

30 minutes

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