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Mäßiges Training

Workout 2

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Pranav Gopee
 		    Hinzugefügt von Pranav Gopee
Workout 2
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 11: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 12: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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