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Mäßiges Training

Tone

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core

Kristiana Zeidlere
 		    Hinzugefügt von Kristiana Zeidlere
Tone
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Rest
Rest
6 seconds
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
6 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
70 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Rest
Rest
6 seconds
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
6 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
70 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen

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