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Intensives Training

Push-up ABility💙

Intensiv   15 minutes

Iphigenia Karapanagioti
 		    Hinzugefügt von Iphigenia Karapanagioti
Push-up ABility
Beschreibung

Inspired by Joe C to create my own push-up and Ab workout, enjoy

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Transition
15 seconds
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
30 seconds
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Leg Lift with Hip Thrust
30 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
30 seconds
Transition
15 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 seconds

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