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Intensives Training

Nates Workout

Intensiv   1 Std 51 Min

Mate Manley
 		    Hinzugefügt von Mate Manley
Nates Workout
Beschreibung

Hard work beats talent when talent fails to work hard

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
35 seconds
Pull-ups
Pull-ups
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 minutes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 Min 45 Sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 Min 45 Sek
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 minutes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 Min 30 Sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 minutes
Side Crunches
Side Crunches
2 minutes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 Min 25 Sek
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
3 minutes

Satz 3: 3 Runden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 Min 30 Sek
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutes
Bicycle Abs
Bicycle Abs
3 minutes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
2 Min 45 Sek
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minutes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 minutes

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