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Mäßiges Training

Yoga

Mäßig   22 minutes

Valerie B
 		    Hinzugefügt von Valerie B
Yoga

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute
Dancer's Pose
1 minute
Wide Leg Forward Bend
45 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Camel
Camel
45 seconds
Fish Pose
Fish Pose
1 minute
Locust
Locust
45 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
40 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Half Prayer Twist
1 minute
Extended Low Lunge
1 minute
One Legged Pigeon Pose
50 seconds
Crocodile Pose
30 seconds
Boat Pose
Boat Pose
45 seconds

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