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Intensives Training

Kickboxing

Intensiv   21 minutes

Usman Mian
 		    Hinzugefügt von Usman Mian
Kickboxing
Beschreibung

Perform with punching bag or punching man.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Circles Front
20 seconds
Arm Circles Back
20 seconds
Swing Hugs
20 seconds
Right Jab
20 seconds
Rest
10 seconds
Left Jab
20 seconds
Rest
10 seconds
Right Jab Cross
20 seconds
Rest
10 seconds
Left Jab Cross
20 seconds
Rest
10 seconds
Hook
30 seconds
Rest
10 seconds
Upper Cut
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Jump Rope
1 minute
High Knees
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Front Kick Back Kick Right
20 seconds
Rest
10 seconds
Front Kick Back Kick Left
20 seconds
Rest
10 seconds
Round House Right
20 seconds
Rest
10 seconds
Round House Left
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Jumping Jacks
1 minute
Quick Feet
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Combo Jump Switch
50 seconds
Rest
10 seconds
Twist Right
20 seconds
Rest
10 seconds
Twist Left
20 seconds
Kick Combo
50 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Jump Kicks
Jump Kicks
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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