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Mäßiges Training

Box It Out

Mäßig   31 minutes

L B
 		    Hinzugefügt von L B
Box It Out

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
1 minute
Jump Rope
1 minute
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Reverse Lunge with a Front Kick Left
30 seconds
Rest
10 seconds
Reverse Lunge with a Front Kick Right
30 seconds
Rest
10 seconds
Squats
30 seconds
Rest
10 seconds
Front Kick Back Kick Right
30 seconds
Front Kick Back Kick Left
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jab/Cross Right
30 seconds
Jab/Cross Left
30 seconds
Jab, Cross, Hook, Uppercut Right
30 seconds
Jab, Cross, Hook, Uppercut Left
30 seconds
Boxer Shuffle
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jab, Cross, Knee Right
30 seconds
Jab, Cross, Knee Left
30 seconds
Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Right
30 seconds
Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Left
30 seconds
Roundhouse Kick Right
30 seconds
Roundhouse Kick Left
30 seconds
Front Kick Right
30 seconds
Front Kick Left
30 seconds
Front Kick, Side Kick, Back Kick Right
30 seconds
Front Kick, Side Kick, Back Kick Left
30 seconds
Knee, Front Kick Right
30 seconds
Knee, Front Kick Left
30 seconds
Boxer Shuffle
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Jab, Cross, Hook, Uppercut 180 Jump Switch
40 seconds
Hook, Hook, Uppercut, Uppercut 180 Jump Switch
40 seconds
Jab, Cross, Knee, Front Kick Right
30 seconds
Jab, Cross, Knee, Front Kick Left
30 seconds
Side Kick Right
30 seconds
Side Kick Left
30 seconds
Boxer Shuffle
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Arm Swing Hugs
20 seconds
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
30 seconds
Wide Leg Stretch Right
30 seconds
Wide Leg Stretch Left
30 seconds
Quad Stretch Right
20 seconds
Quad Stretch Left
20 seconds
Shoulder Stretch Right
20 seconds
Shoulder Stretch Left
20 seconds

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