Intensives Training

JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Intensiv Duration 40 minutes

Hinzugefügt von Asdayante A Razak

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbell Presses On Body Ball

1 minute

Dumbell Flys On Body Ball With Crunches

1 minute

Squats

1 minute

Sprint

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Plank

10 seconds

Close Grip Push Up

30 seconds

Side Plank With Inner Thigh Raise

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Burpies

30 seconds

Sumo Squats

30 seconds

Sprint

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Frog Push Up

30 seconds

Squat Thrusts

30 seconds

Squats

30 seconds

W Shoulder Presses With Leg Extension

1 minute

Jump Rope

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Bench Dips

30 seconds

Rope Tricep Presses

30 seconds

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

30 seconds

Mountain Climbers

1 minute

Boat Pose

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Jump Rope

1 minute

Bicycle Crunches

1 minute

Extended Plank

30 seconds

Rest

30 seconds

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