Intensives Training

Barre

Intensiv Duration 37 minutes

Hinzugefügt von Erica Cox

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

3 minutes

Satz 2: 1 Runde

Plank

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Bicep Stretch

20 seconds

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minute

Deltoid Stretch

20 seconds

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Stretch

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Plie Squats Knees Together

2 minutes

Plie Squats 2nd Position

2 minutes

Plie Squats Knees Wide

2 minutes

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Calf Stretch

30 seconds

Glute Stretch

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Tendu

3 minutes

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minute

Hamstring Curl Pulses

Hamstring Curl Pulses

1 minute

Hamstring Stretch

30 seconds

Adductor Stretch

30 seconds

Abductor Stretch

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Oblique Lean Backs

1 minute

Can Can

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Lotus Crunches

1 minute

Short Side Crunches

1 minute

Ultimate Waist Whittler

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

Twisting Downward Facing Dog

1 minute

Workout Discussion

30 Jul

Why have unexplained movements? Frustrating!

07 Oct

Hi.. Workout looks amazing. Could you explain how to: Adductor stretch, abbductor stretch, oblique lean back and can can( kicks in guessing).thanks 😊

23 Jun

What's s waist whittler?

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