Mäßiges Training

Do It

Mäßig Duration 45 minutes

Hinzugefügt von Tejan M

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

1 minute

Break

10 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Break

10 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Break

10 seconds

Crunches

1 minute

Break

10 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Break

10 seconds

Wall Sit

1 minute

Break

10 seconds

Scissor Kicks

1 minute

Break

10 seconds

Leg Raises

1 minute

Break

10 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Break

10 seconds

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Break

10 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Push-up with Lateral Raise

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Pull-ups

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Tricep Dips With Parallel Bar

Tricep Dips With Parallel Bar

1 minute

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minute

Underhand Inverted Row

Underhand Inverted Row

1 minute

Leg Press

1 minute

Chin Ups

1 minute

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minute

Leg Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

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