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Mäßiges Training

Warmup|challenge

Mäßig   19 minutes

Brian Alvar
 		    Hinzugefügt von Brian Alvar
Warmup|challenge

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
45 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Jabs
Jabs
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute

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Warm up
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