Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Uche Ulebor

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minute

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minute

Satz 2: 1 Runde

10 Wiederholungen

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 Wiederholungen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 Wiederholungen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

1 minute

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

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