Intensives Training

Warm Up

Intensiv Duration 34 minutes

Hinzugefügt von Chris Langbehn

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Run

1 minute

Grape Vine

1 minute

Side Shuffles

1 minute

High Knees

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Run

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Jumping Jacks

2 minutes

Squats

1 minute

Jump Rope

2 minutes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Burpees

2 minutes

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 seconds

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 seconds

Skates

2 minutes

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 minutes

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minute

High Knees

2 minutes

Pull-ups

1 minute

Quick Feet

2 minutes

Quadrant Hops

1 minute

Rest

1 minute

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