Intensives Training

Cardio + Abs

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Hinzugefügt von Miguel Silva

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jogging

1 minute

Jazz Kicks

30 seconds

Torso Twists

15 seconds

Body Circles

15 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Jump Rope

1 minute

High Knees

1 minute

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Jog Backwards

1 minute

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minute

Drop Squats

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Jumping Lunges

1 minute

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 seconds

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 seconds

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 seconds

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 seconds

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

V-Ups

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Plank

1 minute

Rest

30 seconds

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