Intensives Training

Combat Arms

Intensiv Duration 18 minutes

Hinzugefügt von Tonia Thompson

Beschreibung

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbell Shoulder Press

1 minute

Alternating In and Out Bicep Curls

Alternating In and Out Bicep Curls

1 Min 30 Sek

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Tricep Pushups

1 minute

Rest

30 seconds

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

1 minute

Weighted Big Forward Arm Circles

Weighted Big Forward Arm Circles

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

45 seconds

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