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Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Sprint!
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10 seconds
Recovery
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Sprint!
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30 seconds
Recovery
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Sprint!
Sprint!
20 seconds
Recovery
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minute
Walking With Reaches
Walking With Reaches
1 minute


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Core   Chair, Wall

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