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Mäßiges Training

Thursday

Mäßig   30 minutes

Chris Stl
 		    Hinzugefügt von Chris Stl
Thursday
Beschreibung

For this workout you will need dumbbells and fitness ball.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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