Mäßiges Training

Tuesday

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Dana Chretien

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Bent Over Tricep Kick Backs

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

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30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 seconds

Dumbbell Upright Rows

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30 seconds

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Squat Front Kicks

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1 minute

Step Ups with Knee Lifts

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45 seconds

Side Lunge Crunches

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45 seconds

Side to Side Hops

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45 seconds

30 seconds

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