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Intensives Training

Run, Run, Run!

Intensiv   1 Std 30 Min

Nikkilyn D
 		    Hinzugefügt von Nikkilyn D
Run, Run, Run!
Beschreibung

A fun run. :-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lengthening Stretches
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
1 minute
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
March in Place
March in Place
30 seconds
Power Walk
Power Walk
15 minutes
Jog
Jog
5 minutes

Satz 3: 5 Runden
Run
Run
10 minutes
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 minutes
Walk with Purpose
Walk with Purpose
3 minutes
Slow-Down Walk
Slow-Down Walk
2 minutes

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